高温天气对身体的影响不容小觑，如果不采取必要的防晒和防暑措施，容易引起中暑或晒伤等问题，甚至会威胁到人身体的健康和生命安全。以下是应对高温天气的一些装备和方法：

1. 透气轻薄的衣服。选择轻薄的透气面料，如棉麻、丝麻、竹纤维等材质的衣物，可以减少皮肤接触阳光的面积，降低体表温度，提高舒适度。

2. 带宽沿的帽子。带宽沿的帽子能够有效地挡住阳光直射，保护脸部和头部的皮肤不受晒伤；同时，带宽沿的帽子还能够起到通风散热、减少头部汗水的作用。

3. 太阳伞。太阳伞除了可以起到遮阳、防晒的作用，还可以有效地保持身体温度，减少热量的吸收，从而缓解高温炎热的感觉。

4. 防晒霜。必须选择具有SPF值高的防晒霜，避免日晒导致皮肤晒伤和黑色素沉积，同时还可以有效地防止紫外线的辐射。

5. 大口径的水杯。高温天气时，身体很容易失水，需要及时补充水分来维持身体的正常代谢，建议选择大口径的水杯，方便用水，同时水杯不要过于小巧，否则喝水过于频繁也会影响身体的健康。

6. 手帕、毛巾等擦拭补水用品。随身携带一块毛巾或手帕等擦拭工具，在身体出汗的时候及时擦拭，保持皮肤的干爽，避免汗液滴入眼睛、口腔等部位引起感染。

7. 预防药物。如果有药物过敏史或患有高血压、心脏病等慢性疾病，建议提前咨询医师，带上常用的适应症药物预备，以防炎热天气加重病情。

总之，预防高温天气的暑热侵袭，需要从穿衣、饮食、起居等方面综合考虑，选择适当的装备和方法，避免长时间暴露在阳光下，及时补水补盐，保持心情愉悦，才能度过一个无忧无虑的夏天。

夏天最好穿什么衣服？

从衣服材质上看，棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。根据测定显示，气温在24℃、相对湿度在60%左右时，蚕丝品的吸湿率约为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率最差，一般不到3%。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，在炎炎夏日穿上一款丝绸衣服，既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。

布料织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿着起来越凉快。在衣服材质的选择上，除了棉、麻、丝等天然纤维，一些人造纤维面料制成的衣服，如莫代尔纤维、天丝、再生竹纤维，也比较凉快。一些涤纶、化纤材质的衣服，看似轻薄，但透气性差，一出汗衣服就会粘在身上，购买时要注意分辨。

夏天穿得少是为了散热，但有时如果穿得太少反而不凉快。在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少，还很容易被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症，因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。在室内可以穿汗衫短裤，有利于散热，但到了室外，气温往往高于体温，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，以利于防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不错的办法。

夏季天气炎热，外衣基本都要贴身穿着，因此衣物材质要耐磨、轻薄，透气散热性也要好，对皮肤还无刺激性。此外，材质的吸湿性对衣物的凉爽程度有很大影响。吸湿性好的衣服可以及时吸干人体的汗液，并通过汗液蒸发的过程给人带来凉爽的感觉。所以，最好选用吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服；有些雪纺料子，看起来薄薄的，但其实是化纤制成的，透气吸湿性差，穿着反倒会闷热。

从防晒角度来说，浅黄色防晒效果最差，其棉织品防晒指数只有7，深红色和藏青色是最理想的防晒色，但深颜色容易吸热，从以上两个角度衡量，白色棉织品防晒指数达33~57，又不易吸热，所以最适合夏天穿着。夏季酷热干燥，有些颜色还会扰乱人的心情，比如红色可使人血压升高，变得兴奋、烦躁；黄色会使人心烦意乱，最好避免穿这两种颜色。而天蓝色、淡蓝色、乳白色、淡绿色等浅色衣服可使人心情平静、愉悦，增进健康。

出汗可带走大e68a847a686964616f31333337613737量热量，是夏天人体调节体温的最重要途径，如果汗液蒸发受阻，很容易中暑，同时，体内的一些代谢产物不能通过汗液顺利排出体外，对健康不利。如果夏天穿紧身服饰，尤其是胸部、腰部、袖口等处有松紧带的款式，极易造成闷热、影响呼吸、阻碍正常发育。夏天衣服最好选择宽松的款式，领口、袖口不要过于贴合，尤其是裤脚的敞口可以大一些，类似于伞状或喇叭状，有助于通风、排汗。腰带不宜系得太紧，一般以能插进3根手指为宜

防暑降温的主要措施有哪些

防暑降温的主要措施有：穿着透气衣物，避免高温时段外出，补充水分，适当使用防晒用品和降温设备。

1.穿着透气衣物。在高温天气，选择透气、轻便的衣物有助于排汗，降低体温。棉质、麻质等天然材质的衣服具有良好的透气性和吸湿性，可以有效防止汗水滞留在皮肤上，造成不适。

2.避免高温时段外出。炎热的夏季，尽量避免在上午10点至下午4点这段时间外出，因为这个时段阳光强烈，紫外线辐射强。如果必须外出，应选择在阴凉处行走，或使用遮阳伞、遮阳帽等工具减少阳光直射。

3.补充水分。高温下人体容易出汗，导致体液失衡，因此要及时补充水分。除了白开水，还可以适量饮用绿茶、果汁等饮品，这些饮品不仅补充水分，还能提供必要的营养物质。

4.适当使用防晒用品和降温设备。外出时，应使用防晒霜保护皮肤，避免紫外线伤害。在室内，可以使用空调、风扇等降温设备，降低室内温度，提供舒适的居住环境。此外，还可以通过游泳、洗温水澡等方式降温，这些方法都能有效缓解高温带来的不适。

以上即为防暑降温的主要措施。在高温天气下，我们应该注意保护自身健康，避免中暑。